Karbonhidrat Yüklemesi ve Egzersiz
- 25 Ara 2019
- 1 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 27 May 2020
ÖZETİN ÖZETİ… =)
Yüksek CHO alımı 11.1 gr./kg. 48 saat ve düşük CHO 2,1gr./kg. Yaklaşık 1 saatlik karşılaşma yapılıyor.RER değeleri yüksek CHO grubunda diğer gruptan daha yüksek çıkıyor (0.80 vs. 0.76) p < .001). Ve bu sonuç oyunun daha hızlı oynanmasıyla ilişkili bulunmuştur (2340 ± 189 sn.(YUKSEK CHO) vs. 2416 ± 128 (DUSUK CHO) sn., p = .036). Kan glukoz seviyleeri ve laktat konsatrasyonları yuksek CHO da daha yüksek bulunuyor (p = .038 and p = .021 respectively). ARAştırma sonucunda yuksek CHO >10gr./kg. alınması CHO oksidasyonun ve yüksek kan lukozunu arttıgı gorulmus. Bu metobolik bulgular aynı zaman fiziksel performansı artışıylada ilişkilidir.
Commentaires