Farklı yüzdelerde kan akışı kısıtlamalarının all-out back squat egzersizi üzerindeki akut etkileri
- 18 Kas 2023
- 1 dakikada okunur
AMAÇ: Bu çalışmanın amacı, squat egzersizi (SQ) ile kombine edilen kan akımı kısıtlaması (BFR) egzersizinin farklı arteriyel oklüzyon basıncı (AOP) yüzdelerinin akut egzersiz üzerindeki etkilerini analiz etmektir.
YÖNTEMLER: Çalışmaya 17 erkek gönüllü (24.94±5.64 yıl) dahil edildi. Katılımcılara adaptasyon seansları ve bir tekrarlı maksimum (1-RM) testi uygulandı. Katılımcılar rastgele üç gruba ayrıldı: sadece kan akışı kısıtlaması (BFR %0) olmadan direnç antrenmanı (RT) ve alt ekstremiteye BFR (%80 ve %150) uygulanan iki farklı AOP grubu; gruplar sırasıyla BFR0, BFR80 ve BFR150 olarak adlandırıldı.
SQ, tüm egzersiz setlerinde yarım back squat şeklinde uygulanmıştır. Egzersizin kuvvet ve dayanıklılık performansı üzerindeki akut etkileri tekrar sayısı, ortalama ve zirve güç, ortalama ve zirve hız ve algılanan efor oranı (REP) ile değerlendirildi.
BULGULAR: BFR0-150, her üç grup arasında tekrar sayısı, ortalama güç, ortalama hız ve REP açısından en yüksek skorlara sahipti (P≤0.05). Tekrar sayısı, ortalama güç ve ortalama hız BFR80 ve BFR150 gruplarında BFR0 grubuna göre anlamlı derecede yüksekti (P<0.05). Bununla birlikte, REP BFR80'de BFR150 ve BFR0 gruplarına kıyasla anlamlı derecede düşüktü (P<0.05).
SONUÇLAR: BFR150 ile sırt squat all-out egzersizi yapmak en iyi akut egzersiz etkilerine yol açmıştır. Bu durum, BFR antrenmanının antrenörlere ve sporculara spor programlarının uygulanmasında daha fazla fayda sağlayabileceğini göstermektedir.
The acute effects of different percentages of blood flow restrictions on all-out back squat exercise
Damla ERCAN KOSE 1 ✉, Tolga AKSIT 2, Zehra I. AKYILDIZ 3, Berkant ERMAN 3, Mehmet Z. OZKOL 2, Faik VURAL 2
Comentarios