Farklı Mesafelerde Uygulanan İzometrik Lunge Egzersizindeki Kas Aktivasyonları !
- 18 Eyl 2023
- 1 dakikada okunur
İzometrik lunge egzersizinde (IL) optimal ayak mesafesini belirlemek ve bir tekrar maksimum (1-TM) squat ile ilişkisini ortaya çıkarmaktır. On iki erkek sporcu (Yaş: 22.50 ±1.98 yıl, Boy:179.17 ± 2.21 cm, Vücut kütlesi: 77.92 ± 4.75 kg) katılmıştır. İzometrik squat katılımcılara üç farklı şekilde [bacak uzunluğu (LL), bacak uzunluğunun %70'i (%70 LL), %130 bacak uzunluğunun %130'u (LL)] uygulanmıştır. Bu uygulamalar sırasında, yere uygulanan kuvvetler (vGRF) yük hücreleri ile ölçülmüştür ve kas aktivasyonları ön ve arka bacaklardan kablosuz EMG kullanılarak kaydedildi.
Vastus medialis (VM), vastus lateralis (VL), biceps femoris (BF) ve semitendinosus (ST) aktiviteleri lunge egzersizlerinin bu varyasyonları için kaydedilmiştir.
Bu ölçümler sonucunda en yüksek kuvvet verileri ve en etkili kas aktivasyonu %70 LL'de belirlenmiştir. VGRF ve EMG açısından bakıldığında IL'nin tüm varyasyonları arasında anlamlı farklılıklar bulunmuştur (p < 0.005). Ayrıca anlamlı farklılıklar bulunmuştur. Üçüncü varyasyonda (%130 IL) IL'nin aynı varyasyonunda VL ve VM arasında anlamlı farklılk bulunmuştur (p < 0.005). Bu önemli farklılıklar tüm IL'de BF ve ST kasları için de bulunmuştur (p < 0.005). Sonuç olarak, LL'nin %70'inde uygulanan kuvvet üretimi ve VM ve VL kaslarının aktivasyon seviyeleri diğer ikisinden daha yüksekti. Daha yüksek BF ve ST için, IL'lerin %130'luk LL varyasyonu kullanılabilir.
コメント